3. Konsumsi Protein
Selain olahraga, Anda perlu mengonsumsi makan yang mengandung protein, seperti telur, susu, daging tanpa lemak, biji-bijian, dan lainnya. Konsumsi protein mampu mendukung pembentukan otot perut.
4. Oatmeal
Jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter, apakah Anda disarankan untuk mengonsumsi protein shake atau tidak. Apabila harus, tambahkan ke dalam oatmeal untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot tubuh.
5. Makan Sebelum dan Sesudah Olahraga
Jangan abaikan jam makan, baik sebelum maupun setelah berolahraga. Pastikan makanan yang Anda makan mengandung kaya protein.
Konsumsi juga makanan yang mengandung karbohidrat sehat sebelum latihan. Dengan begitu, Anda bisa lebih bertenaga selama latihan.
(Djanti Virantika)
