6. Pemanasan yang benar untuk mencegah cedera. Dalam sesi latihan kami melakukan beberapa lap lari di lapangan, peregangan dan pemanasan kardio. Pastikan Anda melakukan sesuatu yang serupa dalam latihan Anda, bahkan jika itu adalah jogging, ke gym, pemanasan treadmill atau sepeda.
7. Mencampur sesi pemanasan saat latihan. Saya sarankan kombinasi cardio (berjalan dan dayung) dan latihan beban untuk memastikan bahwa latihan bisa ke semua area tubuh dan meningkatkan baik kekuatan dan stamina. Hal ini juga membantu untuk tetap menarik di lapangan.
8. Intensitas tinggi dalam latihan penting untuk memompa darah dan meningkatkan stamina. Kami melakukan banyak berlari dalam latihan dan hal itu dapat dimasukkan ke dalam latihan Anda apakah Anda berada di gym atau di luar ruangan. Mencoba dan menambahkannya ke setiap latihan yang Anda lakukan.
9. Sesi cardio juga kunci untuk membangun ketahanan dan stamina, dan untuk tetap langsing. Cobalah untuk melakukannya sekitar 30 menit, meningkatkan jumlahnya di setiap sesi bisa membantu otot Anda lebih kuat.
10. Lakukan latihan di mana pun Anda berada. Anda dapat melakukan latihan otot di kamar tidur ketika Anda bangun di pagi hari atau sebelum pergi tidur. Jika latihan ada dalam rutinitas Anda maka akan lebih mudah karena hal ini menjadi kebiasaan.
