Jenis-Jenis Latihan Fisik Sepakbola, Apa Saja?
JENIS-JENIS latihan fisik sepakbola ada enam. Mulai dari melatih kekuatan, daya tahan tubuh, kelenturn, kecepatan, lalu pendinginan, dan menjaga makanan.
Adanya jenis-jenis latihan fisik sepakbola ini tentu untuk meningkatkan kebugaran pemain dalam menjalankan kariernya sebagai pesepakbola profesional. Apalagi dalam pertandingan kelas tinggi, pemain dituntut memiliki ketahanan fisik yang kuat.
Baca juga 5 Pesepakbola Top Dunia yang Berasal dari Negara Kecil
Ketahanan fisik menjadi hal yang sangat diperlukan bagi seorang pemain selain teknik-teknik dasar. Lalu bagaimana melatih ketahanan fisik tersebut. Berikut ada enam jenis.
Pertama, melatih kekuatan. Untuk mendukung hal ini, maka para pemain bisa melakukan angkat beban. Selain itu, hal ini bisa dilatih dengan melakukan squat jump, squat thrust, back up, push up, dan pull up.
Baca juga 5 Kiper Terbaik Sepanjang Masa, Nomor 1 Sabet Trofi Ballon d'Or
Lalu, ada melatih daya tahan tubuh. Ketahanan tubuh menjadi sangat penting karena ini merupakan alat ukur sebagai seorang pemain untuk bertahan lama di dalam lapagan. Beberapa latihan untuk menguatkan daya tahan tubuh adalah jogging, skipping, cutting, quick starts, dan twisting.
Ketiga, melatih kelenturan, di mana ini akan membantu pesepakbola bergerak lincah. Selain kelincahan, kelenturan akan meminimalisirkan risiko cedera. Latihan yang bisa dilakukan adalah sikap lilin dan mencium lutut.
