Rahasia Bugar Ronaldo di Usia 30 Tahun

11. Latihan yang baik harus dikombinasikan dengan diet yang baik. Saya makan diet protein tinggi, dengan banyak karbohidrat gandum, buah-buahan dan sayuran dan menghindari makanan manis. Saya suka ikan, terutama hidangan khas Portugal, Bacalhau à Braz, dan ketika di restoran saya akan memesan steak dengan salad.

12. Pastikan Anda tetap cukup cairan. Minum air sangat penting. Saya juga menghindari alkohol.

13. Makanlah secara teratur. Jika Anda latihan secara teratur, hal itu penting untuk menjaga energi dalam tubuh Anda sebagai bahan bakar dalam kinerja yang lebih baik. Saya kadang-kadang makan hingga enam porsi kecil sehari untuk memastikan bahwa saya memiliki energi yang cukup untuk melakukan setiap sesi di level tertinggi.

14. Saya selalu memastikan ada musik yang enak untuk didengarkan. Ini membantu Anda lebih rileks, untuk motivasi dan agar bisa melakukan yang terbaik. Saya suka mendengarkan hip hop, reggae, musik latin dan Karibia.

15. Rileks. Latihan dan sesi fisik sangat penting, tetapi gaya hidup santai membantu Anda untuk mendapatkan fisik dan mental terbaik. Saya menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman-teman, yang ikut membuat saya santai dan memiliki pola pikir yang positif.