Kemudian, kecepatan jelas sangat dibutuhkan oleh pesepakboala. Saat melatih fisik, membiasakan relay juga terbilang sangat dianjurkan dengan mengombinasikannya bersama gerakan menggiring bola. Ada pun bentuk latihan yang bisa dilakukan yakni shuttle run atau lari bolak-balik dan sprint jarak pendek.
Setelah fisik bekerja keras, pendinginan juga termasuk dalam latihan fisik sepakbola. Proses ini tidak boleh dilupakan dan harus dilakukan mulai dari kepala hingga kaki. Tujuan dari proses pendinginan adalah merilekskan otot-otot yang telah bekerja keras.
Terakhir, adalah menjaga asupan makanan. Hal ini juga tidak boleh dilupakan oleh pesepakbola demi menjaga fisik yang kuat dan sehat. Menjaga asupan nutrisi tubuh ialah kunci penting agar tenaga tetap dalam kondisi optimal saat bermain di lapangan.
Untuk hal ini, maka seorang pemain harus memperhatikan jumlah kalori, protein, lemak, karbohidrat serta nutrisi lain. Selain itu, pola makan juga menjadi hal penting.
(Mochamad Rezhatama Herdanu)
