Dwigol Higuain & Penalti Messi Amankan Tango di Puncak
MENGIDAP kolesterol tinggi bikin tubuh terasa tak enak, dari merasa nyeri di kepala hingga kesemutan. Jika merasa kolesterol di tubuh tinggi segera periksa ke dokter dan melakukan berbagai upaya untuk menurunkannya.
Baca Juga:5 Penyakit yang Muncul karena Kolesterol Tinggi
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, Anda disarankan untuk mengontrol berat badan untuk menjaga kadar kolesterol normal.
2. Rutin Berolahraga
Rutin olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal. Lebih dari itu, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
3. Kelola Stres
Jika mendapatkan tekanan pekerjaan atau tekanan dari rumah, Anda harus belajar mengelola stres. Diketahui bahwa kondisi stres dalam waktu yang lama dapat membawa dampak negatif pada tubuh, salah satunya meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh. Ketika sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.
Baca Juga:5 Tanda Kolesterol Meningkat
4. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Hobi merokok menyebabkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh meningkat. Hal ini terjadi karena zat nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menghambat perjalanan kolesterol menuju hati untuk proses penyaringan. Akibatnya, kolesterol menumpuk di pembuluh darah, menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yaitu sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, hingga ikan salmon. Selain itu, mengonsumsi rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
(Aditya Putra)
