BEGINI pola makan dan cara olahraga Cristiano Ronaldo hingga menggila di usia 38 tahun. Megabintang Al Nassr ini terkenal sebagai salah satu pemain paling atletis dalam sejarah sepakbola dunia.
CR7 -julukan Cristiano Ronaldo- memiliki postur tubuh yang luar biasa, kecepatan dan kelincahan dengan kemampuan serta kekuatan duel di udara. Hingga usianya menginjak 38 tahun, pria asal Portugal ini telah mencatatkan 50 gol di sepanjang 2023.
Namun, Cristiano Ronaldo tidak dilahirkan dengan fisik dan skill yang langsung jadi seperti sekarang. Bentuk fisik CR7 saat ini merupakan transformasi nyata dari remaja kurus yang tiba di Manchester United dari Sporting Lisbon pada 2003.
Lantas, bagaimana cara olahraga Cristiano Ronaldo sehingga menjadikannya memiliki fisik yang kuat?
Dia mengatakan, hal pertama saat berlatih mulailah dengan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera.
"Dalam latihan kami melakukan beberapa putaran lapangan, peregangan, dan latihan pemanasan kardio," kata Cristiano Ronaldo, mengutip dari Goal International.
"Pastikan Anda melakukan hal serupa dalam latihan Anda, meskipun itu jogging ke gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda," tambahnya.
Saat berada di gym, latihan utama Cristiano Ronaldo dibagi antara latihan kardiovaskular seperti lari dan angkat beban. Selain menjaga hal-hal menarik, hal ini penting untuk memastikan seluruh area tubuh aman dan meningkatkan kekuatan serta stamina.
Namun, latihan tidak terbatas pada waktu yang dihabiskan Ronaldo di fasilitas pelatihan. Dia mengatakan berolahraga bisa dilakukan di mana pun yang kita bisa seperti di kamar tidur dan lainnya.
Lantas, seperti apa pola makan Cristiano Ronaldo? Dia menjalankan dietnya dengan sangat serius. "Olahraga yang baik harus dibarengi dengan pola makan yang baik," Ronaldo menyatakan.
Lebih lanjut, CR7 mengonsumsi makanan tinggi protein, banyak karbohidrat dari biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta menghindari makanan manis. Pemain Timnas Portugal ini juga memiliki ahli gizi pribadi yang telah bekerja dengannya sejak masih bermain di Real Madrid.
Di mana, Cristiano Ronaldo makan enam porsi kecil sehari atau satu porsi setiap tiga hingga empat jam. Makanannya merupakan campuran ikan cod, bawang bombay, kentang iris tipis dan telur orak-arik.
CR7 juga makan banyak buah-buahan dan protein tanpa lemak. Di restoran, Ronaldo mengatakan dia sering memesan steak dan salad, dan tidak pernah memesan makanan beku, semua yang dia makan segar.
Untuk sarapannya, Ronaldo menyukai keju, ham, yoghurt rendah lemak, serta banyak buah dan roti panggang alpukat. Selain makanan, air minum juga sangat penting. Ronaldo menghindari alkohol dan minuman berkarbonasi.
Selain itu, Cristiano Ronaldo juga disiplin dalam menjaga diri agar tetap termotivasi dan tetap pada rutinitas. Tidur siang yang teratur dan tidak tidur selama delapan jam sehari. Sebaliknya, dia memilih untuk tidur siang selama 90 menit sebanyak lima kali sehari.
(Rivan Nasri Rachman)
